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拥有强壮健康的双腿 跑者常练习深蹲即可163

2018年10月16日14时55分22秒| 发布者: 晗日| 查看: 829| 评论: 0

拥有强壮健康的双腿跑者常练习深蹲即可由于深蹲训练对身 ...

拥有强壮健康的双腿 跑者常练习深蹲即可163 2018-10-15 12:49:40

由于深蹲训练对身体的要求较高,因此跑者最好在跑步结束之后或者非跑步日进行。如果进行负重深蹲训练,菲茨杰拉德表示,最好是在完成一次长跑或者速度跑之后进行,这样能够让身体在休息日时充分得到恢复。菲茨杰拉德建议跑者每周最多进行两次负重深蹲训练,不宜过多。

由于深蹲训练对身体的要求较高,因此跑者最好在跑步结束之后或者非跑步日进行。如果进行负重深蹲训练,菲茨杰拉德表示,最好是在完成一次长跑或者速度跑之后进行,这样能够让身体在休息日时充分得到恢复。菲茨杰拉德建议跑者每周最多进行两次负重深蹲训练,不宜过多。


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